변비 탈출 쾌변을 위한 음식물
변비야 가라!! 변비 탈출 쾌변을 위한 음식물에 대해 알아보겠습니다. 변비로 고생을 해본 사람이라면 변비 탈출 쾌변을 원합니다. 변비가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 고생해본 사람들은 압니다. 변비로 인해 아랫배가 더부룩하고 가스가 차고 몸이 붓는 것 같은 느낌까지 듭니다. 그러다 변이가 느껴서 화장실을 가면 시원하지가 않습니다. 이러한 변비에서 탈출하여 쾌변을 위한 음식물이 있어서 소개합니다. 변비로 인한 힘든 현상에서 벗어나 키 상쾌함을 매일 느끼고 살기 바랍니다.
흔히 변비가 걸리면 변 덩어리가 대장 내 부패세균들의 양식이 되어 메탄, 암모니아 등 세균들이 배설하는 유독가스가 몸속에 늘어납니다. 그리고 이 가스가 장벽으로 흡수되어 혈액과 섞여 인체를 순환하면서 두통, 치질, 불면증, 위장장애, 여드름 등의 다양한 질병을 만들어냅니다. 그래서 예로부터 쾌변은 건강의 척도로 여겨져 왔습니다. 매일 변을 본다고 변비가 아닌 것은 아닙니다. 매일 변을 본다 해도 변이 딱딱하면 그것이 바로 변비입니다. 변비가 있는 사람은 무엇보다 원인이 있습니다. 불규칙적으로 식사를 하거나 대변을 참는 버릇을 가지고 있습니다. 이러한 것을 고치는 것이 중요합니다.
음식물 섭취를 통한 변비 탈출은 변비를 극복하기 위해서는 무엇보다 식물성 식사를 해야 합니다. 섬유소 함량이 높은 식품은 소화기관 운동을 활발하게 하여 장 기능을 강화시키기 때문입니다.
1. 팥으로 심한 변비에서 탈출하자.
팥으로 심한 변비에서 탈출할 수 있습니다. 일단 팥을 삶아 1일 1회씩, 밥을 먹을 때와 마찬가지로 밥공기 하나에 가득 담아 먹으면 좋습니다. 맛이 싱거우면 꿀을 조금 곁들이면 맛있게 먹을 수 있습니다. 팥 100g 속에는 4.3g의 식물 섬유가 함유되어 있으므로 삶은 팥 한 공기를 먹으면 약 4g의 식물 섬유를 섭취하는 셈이 됩니다.
2. 당근과 우유로 변비에서 탈출하자.
당근과 우유로 변비에서 탈출할 수 있습니다. 이때에 당근을 갈아서 우유와 함께 마십니다. 이렇게 하면 먹기 쉬울 뿐 아니라 비피더스 균의 생육에도 효과가 큽니다. 장 속의 비피두스균이 불어나고 그 기능이 활발해지면 변비도 없어지고, 장 속의 다른 병의 예방에도 도움이 됩니다. 또한 강판에 당근을 갈아서 많이 넣은 야채수프를 만들어 마셔도 마찬가지 효과를 얻을 수 있다.
3. 꿀과 소금으로 변비에서 탈출하자.
꿀과 소금으로 변비에서 탈 수 있습니다. 대변이 딱딱하게 굳어 며칠씩 화장실을 못 갔을 때 활용하면 좋은 팁입니다. 꿀 40g과 소금 8g을 물 100ml에 타서 단번에 마십니다. 아침에 일어나자마자 공복에 먹는 것이 좋습니다. 이와 같이 2~5일간 계속하면 변비 증상이 없어집니다. 꿀은 양봉한 것이 좋습니다.
4. 꿀과 생들깨로 변비에서 탈출하자.
꿀과 생들깨도 변비에서 탈출하는데 좋은 음식물입니다. 꿀과 믈 100ml에 생들깨 50g을 섞어서 8~12시간 재워두었다가 한 번이나 두 번에 나누어 식사 전에 먹으면 좋습니다.
5. 미역과 다시마로 변비에서 탈출하자.
미역과 다시마로 변비에서 탈출할 수 있습니다. 무기질의 보고로 알려진 미역, 다시마 등 갈색의 바다 식물에는 변비를 막을 수 있는 알긴산이 풍부하게 들어 있습니다. 참기름과 피마자, 기름과 소금 참기름 4ml, 피마자기름 2ml, 소금 2g을 섞어서 한 번에 먹되 밥 먹기 한 시간 전에 먹습니다. 참기름은 전염성 열병으로 변비가 되어 창자 안에 열기가 뭉친 것을 풀어주고 대장을 잘 통하게 하는 역할을 해줍니다. 세 가지를 섞은 것을 꾸준히 복용하면 헛배가 부르지 않고 대장에 기가 잘 통하게 합니다.
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